(资料图)

1、增强体质：现代人的很多疾病，都和缺乏运动有关，包括肾气虚。运动不足会导致血液循环、新陈代谢减慢，容易出现手脚冰凉、畏寒等气血虚的情况。其实运动随时可以做，比如将开车上下班，换成骑车或者步行，将坐电梯去办公室改成爬楼梯等。

2、充足睡眠：睡眠不足会导致精神不济、乏力疲劳等气虚的情况，长期的睡眠不足则会导致肾气亏损、阳气不足等，据研究证实，很多患有肾脏疾病的患者普遍都存在熬夜、睡眠质量差的问题，因此要想固本益肾，保证充足的睡眠很关键。

3、做好保暖：很多年轻人要风度不要温度，即便是在寒冷的冬季，穿着都很少，但是这样做会给身体造成很大的伤害，很多人会因此出现肾气虚的症状。